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横川尚隆のトレーニングメニューは?食事はペヤング?昔と現在の比較画像も!

範馬刃牙と横川尚隆

 

横川尚隆さんがダウンタウンDXなどに出演し話題になっています

すごすぎる筋肉はとんでもないトレーニングメニューに秘密があったようです!

今回はその横川尚隆さんのトレーニングメニューや、食事内容について調べてみました!

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横川尚隆ボディビル日本一は範馬勇次郎への憧れがきっかけ

ボディビル日本一となった横山尚隆さん。

すごすぎるあの筋肉は、漫画の「範馬勇次郎」(グラップラー刃牙の範馬刃牙の父)

に、憧れがきっかけだとコメントしています。

たしかに・・強化されている筋肉も、少し似ているようなきがしますね!

それにしても本当にすごい筋肉です。

横川がボディビルを始めたのは4年前。つまり、4年で日本一の肉体を作り上げた。 これは、従来ありえない話だった。カラダはすぐに大きくならないから、通常は競技に出場するレベルに到達するまでに莫大な時間がかかる。初めて東京選手権で優勝した鈴木雅が日本選手権で優勝するために、5か年計画を立てたという事実でも、それはわかる。

そして何よりすごいのは、

たった4年で優勝まで果たしていること。

0から始めて、4年で身体を作り上げるのはとても過酷なトレーニングによるものなのでしょう。

これほどの筋肉を手に入れ、そしてキープするのは並大抵のことではないはず。

一体どんなトレーニングメニューなのでしょうか?

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横川尚隆のトレーニングメニューは何?

横川尚隆のトレーニングメニュー

――トレーニングはどのように?

横川「胸」「背中」「肩」「腕」「脚」の5分割です。胸は以前は4時間ほどかけてトータル50セットほどやっていたんですが、なかなか発達しなかったんです。今は1時間半ほどにまとめるようにしたら、発達するようになってきました。<VITUP!より引用>

なんと…胸だけで4時間も‥!

この筋肉を手に入れるのはやはり並大抵のことではないようです。

他、背中は3時間ほど、ハムストリングスは4時間ほどかけていたとのこと。

時間だけでも相当な量のトレーニングです…。

主なトレーニングメニュー

この長時間トレーニングには一体どんなメニューが含まれているのか。

気になる方も多いですよね。

▼こちらが公開されている主なトレーニングメニューでした!

 とんでもない量です・・

・ベンチプレス(5セット)
・インクラインベンチプレス(5セット)
・ペックフライ(3セット)
・インクラインチェストプレス2種類(各5セット)
・チェストプレス2種目(5セット)
・ケーブルクロスオーバー(3セット)

 

背中

・ラットプルダウン(3セット)
・プルオーバー(3セット)
・チンニング(3セット)
・ワンハンドロウイング(3セット)
・ハンマーマシン・フロントプル(3セット)
・ラットフレクサー(3セット)
・ハンマーマシン・ロウイング(3セット)
・ベントオーバーロウイング(5セット)
・Tバーロウイング(5セット)
・デッドリフト(5セット)
・パーシャル・デッドリフト(5セット)

 

・リアレイズ(3セット)
・ラットプル(リア狙い)(3セット)
・ライイング・リアレイズ(3セット)
・リアデルトマシン(3セット)
・ハンマーマシン・ショルダープレス(5セット)
・ストライブマシン・ショルダープレス(5セット)
・バーベルフロントプレス(5セット)
・EZバー・フロントレイズ(3セット)
・ダンベル・フロントレイズ(3セット)
・サイドレイズ2種類(各3セット)
・シュラッグ(3セット)

 

・EZバー・プリーチャーカール(3セット)
・ワンハンド・ダンベルカール(3セット)
・ツーハンズ・ダンベルカール(3セット)
・スピネイト・ダンべルカール(3セット)
・インクラインカール(3セット)
・ストライブマシンカール(3セット)
・ナロウべンチプレス(5セット)
・EZバー・フレンチプレス2種目(各5セット)
・プレスダウン2種目(5セット)
・ケーブル・オーバーヘッドトライセップスエクステンション(5セット)
・マシントライセップス(5セット)

 

・ライイングレッグカール2種目(3セット)
・シーテッドレッグカール(3セット)
・スティックレッグドデッドリフト(3セット)
・ブルガリアンスクワット(3セット)
・スミスマシン・シングルレッグスクワット(3セット)
・ウォーキングランジ(3セット)
・ワイドスタンススクワット(4セット)
・ナロウスタンススクワット(4セット)
・ハックスクワット2種類(各4セット)
・レッグプレスorスミスマシンスクワット(4セット)
・レッグエクステンション2種目(各4セット)
・インナーサイ(3セット)
・カーフレイズ3種目(3セット)

なんという膨大な量でしょうか…

範馬勇次郎の身体を作り上げるには、

このくらいのメニューをこなす覚悟がないといけないということなのでしょう…。

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横川尚隆の食事は何?ペヤングやジャンクフード?

ボディビルダーというと、やはり大量のタンパク質。

メニューはだいたい決まったものを食べられているようです!

「メニューは毎日同じです。朝は卵とごはん。昼はトレーニングの前に牛肉とごはん、夕食は鶏の胸肉とごはんです。その他に、間食として1日3回、プロテインとごはんを摂っています。<YAHOOニュースより>

やはり肉とプロテイン!

筋肉を育てるのには、食事も重要そうです。

鳥の胸肉はテッパンですよね!

▼しかし、なんと横川尚隆さんはジャンクフードも食べるんだそう。

ええっ…あの体を持つにはてっきり相当シビアな食事制限をしているのかと思いきや…

「ジャンクフードが大好き」というちょっとかわいらしい一面もあるようです!

そんなギャップで彼を気になった方も多いのではないでしょうか?

 

4年でボディビル大会日本一という偉業を達成しつつも、

ジャンクフードが大好きという一面もある横川尚隆さん。

いつからこの姿になったのでしょうか?昔の画像との比較を調べてみました!

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横川尚隆はいつからマッチョ?昔と今の比較画像!

横川尚隆さんの2016年5月&10月の姿はこちら。

なんだか可愛らしい!?

今人比較すると、すこしムッチリしていますね。

筋肉の凹凸が少ないというか…

そして10月はたった5ヶ月後なのに、筋肉が大きく発達し、

全体的にきゅっと絞っていることが伺えます。

そして現在の姿はこちら

範馬刃牙と横川尚隆

憧れの範馬勇次郎の息子である範馬刃牙の等身大と並んだお姿。

漫画のキャラクターにも負けず劣らずの筋肉を見せてくれています。

肩や胸は特に漫画のような大きさ!

めちゃくちゃすごいのでは…。

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まとめ

いかがでしたか?

今回は範馬勇次郎にあこがれてボディビル日本一となった横川尚隆さんについて調べてみました!

トレーニングメニューや食事には驚きでしたね!

ジャンクフードを食べても、その分ちゃんとトレーニングすればよい、ということを体現しているようにも感じられます笑。

今後のさらなる活躍に期待です!

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